Статья содержит 5 советов по улучшению качества сна. Рекомендуется спать по расписанию, ложиться в 22:30, исключить кофеин после 14:00, не заниматься спортом за 4 часа до сна и спать с приоткрытым окном. Сон имеет решающее значение для красоты и долгосрочного здоровья, а регулярный распорядок положительно влияет на тело и мозг. В период с 23:00 до 01:00 человек должен спать, чтобы восстановить жизненные силы, а кофеин может вызвать чувство тревоги. Физическая активность пробуждает организм, поэтому лучше заниматься спортом в первой половине дня или сразу после работы. Спать с приоткрытым окном полезно для обновления клеток и ускорения обмена веществ, а также для кожи в период отопительного сезона.